Meditação ajuda a encontrar Paz Interior

Meditação“Desde o começo do mundo que o homem sonha com a paz. Ela está dentro dele mesmo. Ele tem a paz e não sabe. É só fechar os olhos e olhar pra dentro de si mesmo”.

O texto acima não saiu dos evangelhos nem de uma escritura budista. É da música “Todos estão surdos”, sucesso de 1971 de Roberto Carlos. Mas o interessante é notar que mesmo o senso comum intui que a paz esteja dentro de nós, e que basta fecharmos os olhos para encontrá-la.

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Consciência plena aguça concentração e abre a mente

MeditaçãoComo a maioria das pessoas, eu tenho minha porção de tensão e ansiedade e fico feliz ao encontrar maneiras de enfrentá-las que não envolvam drogas ilegais.

Por isso, quando o termo “consciência plena” começou a surgir em todo lugar, fiquei intrigada.

Exames de imagens mostram que a consciência plena pode mudar o modo como nosso cérebro funciona. Ela nos ajuda a melhorar a tensão, a reduzir os hormônios do estresse e até na nossa recuperação quando lidamos com informações negativas.

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Prefeitura de SP realiza palestra sobre Meditação

O Departamento de Saúde do Servidor (DESS), vinculado à Coordenadoria de Gestão de Pessoas (COGEP), da Secretaria Municipal de Planejamento, Orçamento e Gestão (SEMPLA), promoveu nesta terça-feira (19/03) a palestra “Prática de Meditação Como Cuidado de Saúde”.

O evento realizado na sede do departamento foi o primeiro do ciclo de palestras “Saúde, Bem Estar, Atitudes Positivas”, previsto para o ano de 2013. A palestra foi destinada aos servidores de todos os níveis da SEMPLA e contou com a presença de 35 participantes.

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Pesquisa aponta que meditação pode ajudar na redução do estresse e melhorar defesas do organismo

MeditaçãoResultados conseguidos através da avaliação de pacientes demonstram que a prática de meditação pode estar relacionada com uma melhora nos sistemas de defesa do organismo e com a redução nos níveis de hormônios relacionados ao estresse. Pacientes relatam melhora física e mental e afirmam ainda que existem mudanças positivas também no campo das relações pessoais.

Essa pesquisa é desenvolvida pelo biólogo César Augustus Fernandes da Silva, que avalia como a meditação prânica, prática milenar, pode influenciar o organismo em questões que vão do sistema de defesas até a redução do stress. Aluno de doutorado do Programa de Ciências Médicas da Faculdade de Medicina (FM), ele estuda o tema desde o mestrado, em 2008.

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Meditação pode tornar as pessoas mais criativas

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Meditação pode aumentar a criatividade.

Certas técnicas de meditação deixam as pessoas mais criativas, segundo um estudo de autoria da piscóloga Loranza Colzato, da Universidade Leiden, na Holanda, publicado nessa semana na revista “Frontiers in Cognition”.

O estudo indica que as vantagens de tipos específicos de meditação vão muito além de um simples relaxamento. As descobertas sugerem que a meditação pode ter uma longa influência na cognição humana, incluindo sentimentos e emoções.

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Algumas descobertas científicas sobre a Meditação

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A espessura da ínsula (verde) e o córtex pré-frontral cerebral em quem medita é mais grossa

• 2002: um grupo de cientistas ligado à Faculdade de Medicina de Harvard provaram que a resposta de relaxamento (RR) melhora a memória de idosos saudáveis, de forma mais efetiva quando eles realizam tarefas simples de atenção. Já os estados de ansiedade diminuem de forma marginal.

• 2003: pela primeira vez, cientistas relataram aumento do número de anticorpos em pessoas que meditaram durante oito semanas após serem vacinados contra a gripe, em relação ao grupo controle. A descoberta foi feita por um grupo liderado por Richard Davidson, da Universidade de Wisconsin.

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Meditação é remédio

Meditação“Meditar é a mesma coisa que ir a um spa e ficar relaxando”. Se você pensa assim, não está distante do senso comum, mas pode estar perdendo a oportunidade de experimentar os benefícios da meditação. Técnica tradicional no Oriente, a meditação é objeto de estudo entre especialistas ocidentais há décadas. Aos poucos, vem ganhando adeptos no Brasil e seus benefícios já são detectados até mesmo em experiências clínicas.

Ricardo Zanardi Ramalho é médico da família e clínico geral em São Paulo. Há seis meses, vem aplicando, em Unidades Básicas de Saúde da cidade, técnicas de meditação para grupos da terceira idade, dependentes químicos e pessoas com transtorno de ansiedade, depressão e estresse. Alongamentos, exercícios leves, e de concentração e respiração completam o tratamento. Os resultados ainda não são rigorosamente científicos, mas Ramalho conta que, ao fim da prática, os pacientes apresentavam melhorias: muitos tinham a pressão arterial reduzida, alguns portadores de distúrbios do sono relataram grande melhora e deixaram de usar medicações controladas. “A meditação exige esforço, empenho, é um processo ativo”, diz Ramalho. “Ela envolve desenvolvimento cerebral e provoca mudanças estruturais no cérebro”.

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Meditação muda estrutura do cérebro

MeditaçãoDe olhos fechados, em silêncio e, de preferência, sentados, os praticantes da meditação de atenção plena devem se concentrar em apenas uma coisa: a respiração.

A técnica é antiga, da tradição budista, mas começou a ser mais difundida depois de ter sido usada em um curso não religioso de redução de estresse, criado em 1979 por Jon Kabat-Zinn, professor da Escola Médica da Universidade de Massachussets.

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Meditação reduz a ansiedade, o estresse e auxilia na cura de doenças

MeditaçãoExiste um mundo de possibilidades ao nosso redor. Como perceber cada detalhe, se é uma enxurrada de informações inundando nosso cérebro o tempo todo? E nem sempre estamos atentos. Qual o melhor caminho a seguir? Como ativar determinadas áreas do cérebro que podem nos ajudar a viver mais e melhor? Passo a passo, vamos tentando descobrir.

Os cientistas já têm o mapa e estão pesquisando os benefícios de uma técnica milenar que veio do oriente: a meditação. Ela pode ser um guia muito útil.

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